{"id":62311,"date":"2022-07-29T11:00:30","date_gmt":"2022-07-29T09:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/donnobikes.com\/?p=62311"},"modified":"2024-04-09T17:29:56","modified_gmt":"2024-04-09T15:29:56","slug":"die-5-regeln-fur-schnelles-abnehmen-mit-dem-fahrrad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donnobikes.com\/de\/die-5-regeln-fur-schnelles-abnehmen-mit-dem-fahrrad\/","title":{"rendered":"Die 5 Regeln zum schnellen Abnehmen mit dem Fahrrad"},"content":{"rendered":"

Werden Ihre Gedanken von verschiedenen Fragen zur Gewichtsabnahme geplagt? Macht Radfahren den Bauch schlank? Ist Radfahren wirklich eine gute Methode, um schnell Fett zu verbrennen? Bleiben Sie ruhig, wie man sagt, und wissen Sie, dass Abnehmen mit dem Fahrrad ist m\u00f6glich<\/strong> und in der Tat ist es eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen k\u00f6nnen!<\/p>\n

Das Fahrrad, insbesondere unser neues iO INBICY<\/a>Es ist ein fantastisches Fahrzeug: umweltfreundlich, n\u00fctzlich f\u00fcr all Ihre t\u00e4glichen Bed\u00fcrfnisse und Bewegungen, f\u00fcr lange Aktivit\u00e4ten<\/a>zur Arbeit zu gehen und Gewicht zu verlieren. Die Vorteile des Radfahrens<\/a> Sind Sie der Meinung, dass es eine Ketzerei ist, wenn wir es als das perfekte Fahrzeug bezeichnen? Unserer Meinung nach definitiv nicht.<\/p>\n

Die 5 Regeln zum schnellen Abnehmen mit dem Fahrrad<\/h2>\n

Die Pr\u00e4misse ist ein Muss: Sie ist grundlegend eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit Radfahren kombinieren<\/strong>. Glauben Sie nicht, dass Sie, nur weil Sie so viele Kilometer fahren, ausw\u00e4rts essen und sich eine fr\u00f6hlichere Ern\u00e4hrung g\u00f6nnen k\u00f6nnen. Ergebnisse werden auch und vor allem durch gute Essgewohnheiten erzielt, die \u00fcber einen langen Zeitraum beibehalten werden. Aber nun zu den 5 Regeln, die Sie beim Radfahren beachten m\u00fcssen, um Gewicht zu verlieren!<\/p>\n

1. Setzen Sie sich ein Ziel<\/h3>\n

Sie k\u00f6nnen sich nicht konzentrieren, wenn Sie nicht wissen, welches Gewicht Sie in welcher Zeit erreichen wollen. Seien Sie realistisch und setzen Sie sich keine unm\u00f6glichen Ziele<\/strong> die in kurzer Zeit erreicht werden sollen. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich Ziele zu setzen, die unm\u00f6glich zu erreichen sind. Frustration ist nicht Ihr Freund und Demotivation steht vor der T\u00fcr.<\/p>\n

\"Abnehmen<\/a>
Abnehmen mit dem Fahrrad - Yuba Kombi Bagang<\/figcaption><\/figure>\n

2. Ern\u00e4hrung und Ausbildung: Sie gehen Hand in Hand<\/h3>\n

Essen mit Blick auf Ihr Training<\/strong> Radfahren ist eine grundlegende Sache. Intensive Aktivit\u00e4t l\u00f6st in der Regel ein gro\u00dfes Hungergef\u00fchl aus, und wir neigen oft dazu, mehr zu essen, weil wir \u00fcberzeugt sind, dass wir viele Kalorien verbrannt haben. Das Problem dabei? Das Problem ist, dass man alles, was man abgenommen hat, leicht wieder zu sich nimmt, mit dem Ergebnis, dass man immer gleich aussieht.<\/p>\n

Es ist daher sehr wichtig, die folgenden Punkte im Auge zu behalten und die Parameter Ihres Grundumsatzes beachten<\/strong>Kalorien, die Sie t\u00e4glich zum Leben brauchen, da Sie wissen, dass Ihr Gewicht zunimmt, wenn Sie diese Menge \u00fcberschreiten; wenn Sie dagegen weniger essen, indem Sie Radfahren mit Bewegung kombinieren, wird Ihr Gewicht drastisch sinken.<\/p>\n

F\u00fcr die Berechnung des Grundumsatzes<\/strong>Die folgenden Informationen werden ben\u00f6tigt:<\/p>\n

- Sex;
\n- Alter;
\n- H\u00f6he;
\n- Gewicht;<\/p>\n

Hier ist f\u00fcr Sie ein Online-Rechner<\/a> f\u00fcr Ihren Basalstoffwechsel!<\/p>\n

\"Abnehmen<\/a>
Abnehmen mit dem Fahrrad - Yuba Mundo<\/figcaption><\/figure>\n

3. Trinken Sie viel und essen Sie oft w\u00e4hrend des Trainings<\/h3>\n

Viel Wasser trinken<\/strong>ist vor allem aus zwei Gr\u00fcnden wichtig: Es h\u00e4lt Sie hydriert und reduziert Ihr Appetitempfinden. In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen, einen halben Liter Wasser zu trinken, sobald Sie mit dem Radfahren fertig sind, bevor Sie etwas essen, um den Hunger zu stillen.<\/p>\n

Es mag sich wie Unsinn anh\u00f6ren, aber um ein positives Feedback von Ihrem Stoffwechsel zu erhalten, das seine Aktivierung beg\u00fcnstigt, und um zu vermeiden, dass Sie zur Mittags- oder Abendessenszeit super hungrig sind (in der Serie habe ich sogar den Tisch gegessen), ist es sinnvoll h\u00e4ufiges Essen w\u00e4hrend des Trainings<\/strong>. Nehmen Sie einige Protein- und Energieriegel mit.<\/p>\n

\"Abnehmen<\/a>
Abnehmen mit dem Fahrrad - iO INBICY<\/figcaption><\/figure>\n

4. Langsamer Gang<\/h3>\n

Je mehr Zeit man auf dem Rad verbringt, desto h\u00f6her ist der Energieverbrauch. Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen auf dem Fahrrad ist das LISS<\/strong> (Low Intensity Susteined State). Wie der Name schon sagt, ist es einLangsame, aber anhaltende Aktivit\u00e4t \u00fcber einen langen Zeitraum hinweg<\/strong>.<\/p>\n

Sie fragen sich, wie viele Kalorien Sie mit dieser Methode verbrennen k\u00f6nnen? Wir k\u00f6nnen Ihnen keine genaue Antwort geben, da es so viele Variablen gibt (von Ihrem Gewicht \u00fcber die Aerodynamik Ihres Fahrrads bis hin zu der Art des Untergrunds, auf dem Sie fahren), aber wir bieten Ihnen 3 F\u00e4lle an, die auf die Kalorienverbrauch in einer Stunde Training<\/strong>:<\/p>\n

Kcal, die ein 55 kg schwerer Radfahrer verbrennt:<\/p>\n