{"id":62311,"date":"2022-07-29T11:00:30","date_gmt":"2022-07-29T09:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/donnobikes.com\/?p=62311"},"modified":"2024-04-09T17:29:56","modified_gmt":"2024-04-09T15:29:56","slug":"les-5-regles-pour-perdre-du-poids-en-pedalant-rapidement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donnobikes.com\/fr\/les-5-regles-pour-perdre-du-poids-en-pedalant-rapidement\/","title":{"rendered":"Les 5 r\u00e8gles pour perdre du poids en p\u00e9dalant rapidement"},"content":{"rendered":"

Vous vous posez des questions sur la perte de poids ? Le v\u00e9lo fait-il maigrir le ventre ? Le v\u00e9lo est-il vraiment un excellent moyen de br\u00fbler rapidement les graisses ? Gardez votre calme, comme on dit, et sachez que maigrir \u00e0 v\u00e9lo, c'est possible<\/strong> et, en effet, c'est l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire !<\/p>\n

La bicyclette, en particulier notre nouvelle iO INBICY<\/a>C'est un v\u00e9hicule fantastique : respectueux de l'environnement, utile pour tous vos besoins et d\u00e9placements quotidiens, pour les activit\u00e9s de longue dur\u00e9e<\/a>pour aller travailler et pour perdre du poids. Les avantages du v\u00e9lo<\/a> sont innombrables et, dans ce contexte, pensez-vous que ce soit une h\u00e9r\u00e9sie de le d\u00e9finir comme le v\u00e9hicule parfait ? \u00c0 notre avis, certainement pas.<\/p>\n

Les 5 r\u00e8gles pour perdre du poids en p\u00e9dalant rapidement<\/h2>\n

La pr\u00e9misse est incontournable : elle est fondamentale combiner une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avec une activit\u00e9 cycliste<\/strong>. Ne pensez pas qu'en parcourant autant de kilom\u00e8tres, vous pourrez manger \u00e0 l'ext\u00e9rieur et vous adonner \u00e0 une alimentation plus joyeuse. Les r\u00e9sultats viennent aussi et surtout de bonnes habitudes alimentaires conserv\u00e9es sur une longue p\u00e9riode. Mais voyons maintenant les 5 r\u00e8gles \u00e0 suivre pour maigrir \u00e0 v\u00e9lo !<\/p>\n

1. Fixez-vous un objectif<\/h3>\n

Vous ne pouvez pas vous concentrer si vous ne comprenez pas et n'id\u00e9alisez pas le poids que vous voulez atteindre et en combien de temps. Soyez r\u00e9aliste et ne vous fixez pas d'objectifs impossibles \u00e0 atteindre<\/strong> \u00e0 atteindre en peu de temps. Il n'y a rien de pire que de se fixer des objectifs impossibles \u00e0 atteindre, la frustration n'est pas votre amie et la d\u00e9motivation vous guette.<\/p>\n

\"Maigrir<\/a>
Maigrir \u00e0 v\u00e9lo - Yuba Kombi Bagang<\/figcaption><\/figure>\n

2. Alimentation et formation : deux \u00e9l\u00e9ments indissociables<\/h3>\n

Manger en pensant \u00e0 sa formation<\/strong> Le cyclisme est une chose fondamentale. Une activit\u00e9 intense provoque g\u00e9n\u00e9ralement une grande faim et nous avons souvent tendance \u00e0 augmenter ce que nous mangeons parce que nous sommes convaincus d'avoir br\u00fbl\u00e9 beaucoup de calories. Le probl\u00e8me ? Reprendre facilement tout ce que l'on a perdu, ce qui fait que l'on a toujours la m\u00eame apparence.<\/p>\n

Il est donc tr\u00e8s important de surveiller et de respecter les param\u00e8tres de votre m\u00e9tabolisme basal<\/strong>calories dont vous avez besoin chaque jour pour vivre, sachant que si vous d\u00e9passez cette quantit\u00e9, votre poids augmentera ; si vous mangez moins en combinant v\u00e9lo et activit\u00e9, en revanche, votre poids diminuera sensiblement.<\/p>\n

Pour les calcul du m\u00e9tabolisme de base<\/strong>Les informations suivantes sont n\u00e9cessaires :<\/p>\n

- sexe ;
\n- \u00e2ge ;
\n- hauteur ;
\n- le poids ;<\/p>\n

Voici pour vous un calculatrice en ligne<\/a> pour votre m\u00e9tabolisme de base !<\/p>\n

\"Mincir<\/a>
Mincir \u00e0 v\u00e9lo - Yuba Mundo<\/figcaption><\/figure>\n

3. Boire beaucoup et manger souvent pendant l'entra\u00eenement<\/h3>\n

Boire beaucoup d'eau<\/strong>La consommation d'eau, qui semble banale, est importante pour deux raisons principales : elle permet de s'hydrater et de r\u00e9duire la sensation d'app\u00e9tit. \u00c0 cet \u00e9gard, nous vous recommandons de boire un demi-litre d'eau d\u00e8s que vous avez fini de p\u00e9daler avant de manger, ce qui vous aidera \u00e0 r\u00e9duire votre faim.<\/p>\n

Cela peut sembler absurde, mais pour obtenir un retour positif de votre m\u00e9tabolisme, favorisant son activation, et pour \u00e9viter d'arriver super affam\u00e9 (dans la s\u00e9rie, je mangeais m\u00eame la table) \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner ou du d\u00eener, il est utile de manger souvent pendant l'entra\u00eenement<\/strong>. Emportez des barres prot\u00e9in\u00e9es et \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n

\"Mincir<\/a>
Mincir \u00e0 v\u00e9lo - iO INBICY<\/figcaption><\/figure>\n

4. D\u00e9marche lente<\/h3>\n

Plus vous passez de temps sur le v\u00e9lo, plus la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique est importante. L'une des m\u00e9thodes les plus efficaces pour perdre du poids \u00e0 v\u00e9lo est le LISS<\/strong> (Low Intensity Susteined State). Comme son nom l'indique, il s'agit d'unactivit\u00e9 lente mais soutenue sur une longue p\u00e9riode de temps<\/strong>.<\/p>\n

Vous vous demandez combien de calories vous pouvez br\u00fbler en suivant cette m\u00e9thodologie ? Nous ne pouvons pas vous donner de r\u00e9ponse pr\u00e9cise, car il y a beaucoup de variables (de votre poids \u00e0 l'a\u00e9rodynamisme de votre v\u00e9lo en passant par le type de terrain sur lequel vous roulez), mais nous vous proposons 3 cas qui indiquent le nombre de calories que vous pouvez br\u00fbler en suivant cette m\u00e9thodologie. la consommation de calories pendant une heure d'entra\u00eenement<\/strong>:<\/p>\n

Kcal br\u00fbl\u00e9es par un cycliste de 55 kg :<\/p>\n