{"id":63744,"date":"2022-08-12T11:00:47","date_gmt":"2022-08-12T09:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/donnobikes.com\/?p=63744"},"modified":"2025-03-03T14:42:45","modified_gmt":"2025-03-03T13:42:45","slug":"dites-adieu-au-mal-de-dos-lorsque-vous-faites-du-velo-voici-nos-5-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donnobikes.com\/fr\/dites-adieu-au-mal-de-dos-lorsque-vous-faites-du-velo-voici-nos-5-conseils\/","title":{"rendered":"Dites adieu au mal de dos en faisant du v\u00e9lo : voici nos 5 conseils !"},"content":{"rendered":"

Que le v\u00e9lo est le meilleur moyen en termes de le bien-\u00eatre personnel<\/a> et la durabilit\u00e9, personne n'en doute. Mais il est aussi l'un des v\u00e9hicules sur lesquels il est le plus facile d'avoir des probl\u00e8mes, cela ne fait aucun doute. Les mal de dos en faisant du v\u00e9lo<\/strong>par exemple, est le classique des probl\u00e8mes physiques dont on peut souffrir.<\/p>\n

Les muscles les plus sollicit\u00e9s pendant le cyclisme sont ceux de la \"noyau<\/strong>En raison d'une mauvaise position, d'un v\u00e9lo mal r\u00e9gl\u00e9 et d'autres facteurs, il est tr\u00e8s facile de souffrir de douleurs dorsales.<\/p>\n

Dans cet article, nous vous fournirons 5 conseils pour \u00e9viter les maux de dos \u00e0 v\u00e9lo<\/strong>!<\/p>\n

Mal de dos \u00e0 v\u00e9lo : ce qu'il faut faire pour l'\u00e9viter<\/h2>\n

1. R\u00e9glage de la hauteur de la selle<\/h3>\n

La premi\u00e8re cause, et la plus fr\u00e9quente, de mal de dos est lahauteur de la selle<\/strong>. Lorsque la selle est trop haute ou trop basse, le mal de dos en est la cons\u00e9quence directe.<\/p>\n

Que se passe-t-il si la selle est trop haute ?<\/strong><\/p>\n

Il \u00e9tire la cha\u00eene post\u00e9rieure de votre corps, ce qui vous permet d'obtenir des r\u00e9sultats positifs. la mise en tension des muscles post\u00e9rieurs<\/strong> Les muscles de la cuisse et, en cas de manque de souplesse, le bassin se d\u00e9place vers l'arri\u00e8re et tire sur les muscles du bas du dos, ce qui entra\u00eene in\u00e9vitablement une g\u00eane au niveau du dos.<\/p>\n

Que se passe-t-il si vous abaissez trop la selle ?<\/strong><\/p>\n

Lorsque vous avez l'intention d'appuyer fortement sur les p\u00e9dales, peut-\u00eatre en mont\u00e9e, et donc de bien \u00e9tendre votre genou, avec une selle trop basse, vous devrez reculer - au risque de tomber - en fermant la porte de la selle.angle de la hanche<\/strong> en exer\u00e7ant une pression sur la r\u00e9gion lombaire.<\/p>\n

\"Dites<\/a>
Dites adieu au mal de dos en faisant du v\u00e9lo - Taga Family<\/figcaption><\/figure>\n

2. Choisir le bon v\u00e9lo<\/h3>\n

L'une des erreurs les plus courantes, en particulier chez les d\u00e9butants, consiste \u00e0 acheter un v\u00e9lo sans penser \u00e0 sa taille<\/strong> en fonction de votre apparence. Et oui, tout comme les v\u00eatements, les les v\u00e9los sont \u00e9quip\u00e9s de tailles<\/strong>.<\/p>\n

Rouler sur son propre v\u00e9lo\u00a0taille<\/a> signifie que les distances entre vos mains sur le guidon, vos pieds sur les p\u00e9dales et votre bassin sur la selle sont proportionnelles \u00e0 celles de votre corps.<\/p>\n

Que se passe-t-il si vous utilisez un v\u00e9lo trop petit ou trop grand ?<\/strong><\/p>\n

Tout simplement parce qu'un mauvais choix vous obligera \u00e0 adopter des positions inconfortables ou non naturelles ou \u00e0 \u00e9tirer excessivement vos muscles.<\/p>\n

Si vous envisagez d'acheter un v\u00e9lo mais que vous avez des doutes et des inqui\u00e9tudes, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter notre service d'assistance gratuit. Un expert vous contactera et sera pr\u00eat \u00e0 vous conseiller sur le v\u00e9lo le mieux adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

\"Dites<\/a>
Dites adieu aux maux de dos \u00e0 v\u00e9lo - iO INBICY<\/figcaption><\/figure>\n

3. Attention au guidon<\/h3>\n

Si la selle est r\u00e9gl\u00e9e correctement mais que le guidon est trop bas, vous aurez une diff\u00e9rence de hauteur entre la selle et le guidon<\/strong> trop accentu\u00e9e. Pour comprendre comment r\u00e9gler la hauteur de la selle, vous devez \u00eatre \u00e0 l'aise dans une position basse, vous devez \u00eatre capable de rester debout pendant 5 \u00e0 10 minutes sans ressentir de douleur particuli\u00e8re. Si vous ressentez une g\u00eane apr\u00e8s quelques secondes, cela signifie que votre guidon est trop bas.<\/p>\n

\"Dites<\/a>
Dites adieu aux maux de dos \u00e0 v\u00e9lo - Yuba Kombi E5<\/figcaption><\/figure>\n

4. Style de conduite<\/h3>\n

Si votre v\u00e9lo est parfaitement r\u00e9gl\u00e9 mais que vous avez toujours mal au dos, le probl\u00e8me se situe au niveau de votre style de conduite<\/strong>. Nous vous donnerons des exemples dans lesquels vous pouvez vous personnifier :<\/p>\n