{"id":68745,"date":"2022-09-01T13:00:26","date_gmt":"2022-09-01T11:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/donnobikes.com\/?p=68745"},"modified":"2025-03-03T14:42:38","modified_gmt":"2025-03-03T13:42:38","slug":"comment-monter-a-velo-nos-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donnobikes.com\/fr\/comment-monter-a-velo-nos-conseils\/","title":{"rendered":"Comment monter une c\u00f4te \u00e0 v\u00e9lo ? Nos conseils"},"content":{"rendered":"

Chiunque, amante delle bici, si trova o trover\u00e0 prima o poi ad affrontare le salite in bicicletta<\/strong>. Chi le ha gi\u00e0 “assaporate”, sa bene quanto siano dure e faticose. Sudore, grinta, volont\u00e0 e sacrificio sono gli ingredienti che non devono mai mancare.<\/p>\n

A dar manforte all’atto eroico, per\u00f2, esistono degli accorgimenti per migliorare il rendimento in salita<\/strong> e di molto. In questo articolo te li andremo ad elencare! Segui i nostri consigli e la salita non ti far\u00e0 pi\u00f9 paura. Iniziamo!<\/p>\n

Salite in bicicletta: tutta questione di ritmo<\/h2>\n

Muoverti in continuazione, cambiando andatura e velocit\u00e0, durante una salita, ti porter\u00e0 inevitabilmente a massacrare i tuoi poveri muscol<\/strong>i. Quando affronti una salita, devi trovare fin da subito il tuo ritmo, una pedalata che sia adeguata alla tua condizione fisica e cercare di mantenerla costante.<\/p>\n

Gli inglesi denominano questa procedura \u201cpace yourself<\/strong>\u201d, ovvero trova il tuo passo. Evita di forzare e di continuare a variare il ritmo delle gambe, in modo tale da poter consumare meno energie e gestire al meglio il tuo tempo.<\/p>\n

Posizione della sella<\/h2>\n

Il sellino \u00e8 un elemento fondamentale per il tuo benessere. Come abbiamo approfondito precedentemente, regolare l’altezza sella \u00e8 indispensabile per evitare il mal di schiena in bici<\/a> ma non solo.<\/p>\n

Sulle salite, la sella tende ad andare pi\u00f9 indietro, in quanto la bici si inclini inevitabilmente, quindi \u00e8 importante cambiare la posizione del sellino per avere maggior efficienza durante la pedalata. Come? Alza la sella, tirala avanti e abbassa la punta<\/strong>, in questo modo si ricrea la posizione che si avrebbe in pianura.<\/p>\n

\"Yuba_Mundo_Lux\"<\/p>\n

Dai un’occhiata alla nostra Yuba Mundo Lux<\/a><\/strong>, una cargo bike tra le pi\u00f9 robuste e sicure ideali per lunghi tragitti anche con i tuoi figli al seguito. Visita il nostro sito<\/a>!<\/strong><\/p>\n

Pedalare fuorisella? NO!<\/h2>\n

Tutti abbiamo in mente il grande Marco Pantani<\/strong><\/a> pedalare fuorisella e dominare i vari giri che correva. Ma lui era Pantani, un mito indiscusso e unico, non \u00e8 assolutamente il caso di emularlo.<\/p>\n

Perch\u00e9? Molto semplicemente pedalare fuorisella \u00e8 dispendioso in termini di efficienza muscolare<\/strong>, perch\u00e9 il peso del corpo viene scaricato tutto sulle gambe e coscia e ginocchio sono chiamati a un lavoro extra. Inoltre, cosa fondamentale, per le braccia \u00e8 pi\u00f9 difficile mantenere saldo il manubrio e il controllo della tua bici, in caso di avvallamento del suolo, \u00e8 precario.<\/p>\n

Posizione del corpo<\/h2>\n

Se non intendi modificare la posizione della sella, perch\u00e9 magari hai paura di “fare danni” nel toccarla, allora si dovr\u00e0 necessariamente cambiare la<\/strong> posizione del proprio corpo<\/strong>.<\/p>\n

Procedendo con le mani sulla parte alta del manubrio, il rischio di perdere il controllo \u00e8 elevato in quanto il corpo tender\u00e0 a spingersi verso dietro. \u00c8 bene, quindi, adottare una presa bassa<\/a> o una presa sui comandi<\/a><\/strong>, cos\u00ec da gestire la bici e frenare prontamente quando necessario. La schiena dovrai tenerla in orizzontale rispetto all’orizzonte.<\/p>\n

Salire a zig zag<\/h2>\n

Pu\u00f2 sembrare stupido ma salire a zig zag<\/strong> permetter\u00e0 di diminuire di qualche grado la pendenza<\/strong> a fronte, per\u00f2, di allungare la distanza della salita con un dislivello in verticale che sar\u00e0 sempre lo stesso.<\/p>\n

Pi\u00f9 idratazione = miglior performance<\/h2>\n

Idratarsi \u00e8 il segreto per aumentare le proprie performance<\/strong>, senza s\u00e9 e senza ma. Un atleta disidratato riduce del 30% la propria efficienza e, purtroppo, ci sono tantissimi ciclisti che non toccano la borraccia per chilometri e chilometri.<\/p>\n

La regola dell’idratazione vale sempre, che tu stia facendo una semplice camminata al parco o che tu stia intraprendendo una salita tortuosa. In quest’ultimo caso, \u00e8 bene bere a piccoli sorsi<\/strong> e non di seguito per evitare di appesantire lo stomaco. L’ideale sarebbe riuscire a trasportare due borracce, una per i sali minerali e l’altra con acqua.<\/p>\n

Assistenza gratuita di Donno Bikes<\/b><\/h3>\n

Noi di <\/span>Donno Bikes<\/span><\/a>, abbiamo in catalogo tantissimi modelli di biciclette che garantiscono la massima sicurezza, in regola secondo il Codice della Strada e adatte a ogni tua esigenza quotidiana. Tutte con modalit\u00e0 di <\/span>pagamento conveniente<\/b>!<\/span><\/p>\n

Affidati alla consulenza di un nostro esperto, <\/span>totalmente gratuita<\/b>, che ti aiuter\u00e0 nella scelta della bici e risponder\u00e0 a tutti i tuoi dubbi!<\/span><\/p>\n