Садись на велосипед, – укрепляй иммунитет!
Всем известно, что зимой, повсюду царствует Грипп и Вирусы.
Трудно найти человека, особенно если у него есть маленькие дети, который бы ни разу за зиму не заболел Простудой или ОРВИ,- общее название для практически всех вирусных заболеваний.
В этом году у нас еще и коронавирус с экстремальной высоким процентом заражений.
У меня есть две новости, одна хорошая, другая плохая.
С какой начнем?
Если с хорошей, то: все факты пока говорят о том, что этот вирус щадит детей, они или не болеют им или, если болеют, то в легкой степени, – и это отличная новость для суперзаботливых и несколько тревожных мамочек как я!
Новость плохая, не официальная, но весьма логичная: те страны где вирус не обнаружен, – его просто там не ищут, а списывают все на ОРВИ.
И главными жертвами являются, как и всегда, пожилые люди и люди с ослабленным другими серьезными заболеваниями иммунитетом.
И пока наши правительства и система здравоохранения боряться с возникновением эпидемии, давайте посмотрим, что можем сделать мы, чтобы защитить себя и детей от корона вирус и других, не менее опасных ОРВИ.
Профилактика ОРЗ, и новый коронавирус здесь не исключение, состоит в том немногом, что мы можем сделать.
А это укрепление иммунитета и избегание возможности контакта.
Давайте рассмотрим поподробнее.
Как мы можем укрепить свой иммунитет?
Правильное здоровое питание.
Давно доказанный факт, что как минимум на 80% за наш иммунитет отвечает кишечник. Т.е. сбаллансированность. Ограничение в потреблении мяса, по возможности не больше 1-2 раз в неделю.
Для взрослых отказ от молока, кроме кисломолочки и выдержанных сыров. Ограничение потребления сладкого. И в целом всего, что окисляет наш организм. Именно окисленная среда является идеальной для размножения вирусов и бактерий.
Пищевые добавки и витамины.
Больше Омеги 3, – одно из лучших средств по борьбе с окислением организма. Витамин D, – по последним исследованиям именно он, а не витамин C защищает организм от простуд.
Водоросли такие как спирулина и хлорелла, – повышают имунную систему, благоприятно воздействуют на кишечник. Но есть и противопоказания, поэтому безусловно перед применением любой пищевой добавки необходимо проконсультироваться с компетентным врачем.
Свежий воздух!
Он одновременно и помогает укрепить организм и является профилактикой по предупреждению заболевания. Чаще проветривайте помещения. По возможности находитесь больше времени на свежем воздухе на природе и в парках.
Именно тут велосипед играет очень важное значение, – это уникальное средство, которое обеспечит вам умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе. Трудно переоценить его значение.
В короткое время он доставит вас, а если это семейный велосипед, то и с детьми в ближайший парк. Велосипед это весело, здорово, экологично. Т.е. принимая решение передвигаться на нем на дистанции радиусом до 10 км, вы одновременно улучшаете и качество воздуха в родном городе, избегаете пробок, выполняете физические упражнения, укрепляете свой и детей иммунитет. Все это на радость вам и детишкам и на здоровье всех членов семьи!
Физические упражнения.
Зарядка, и умеренные физические нагрузки в течении дня, по возможности на свежем воздухе. Опять же велосипед, – это лучшее средство для увлекательного времяпровождения для здоровья всей семьи!
Закаливание организма.
Контрастный душ, прохладный воздух в квартире, больше времени на свежем воздухе, – все это поможет укрепить иммунитет. Опять же криотерапия лечит и является профилактикой окисления организма.
Избегание возможности контакта.
Ну здесь в целом стоит избегать людных мест, особенно в закрытом пространстве.
Чаще мыть руки. Проветривать помещения. Не тянуть руки в рот и не трогать глаза. Если уж очень нужно, то тщательно помыть их перед этим.
Чаще делать влажную уборку в доме. Не забывайте про дверные ручки. И… безусловно мобильные телефоны и планшеты.
Доказано, что на любом мобильном телефоне больше бактерий, чем в общественном туалете!
Итак, профилактика, спорт и свежий воздух!
