Cyclisme : comment planifier des activités de longue durée

Vous envisagez un été différent ? Découvrir de nouveaux itinéraires et les merveilles que ce beau pays a à offrir ? Dans ce cas, vous ne pouvez pas ne pas envisager un VOYAGE EN VÉLO!

Combiner la santé, le bien-être, le sens de l'exploration et tous les autres. les avantages du cyclisme et le faire avec ceux qu'on aime, quoi de mieux ? Mais avant de se lancer, d'identifier le chemin et de se catapulter dans l'aventure, il est bon de prendre un peu de recul. Il est bon de se consacrer méticuleusement et attentivement à l'élaboration du projet. planification et le gestion d'activités aussi longues.

Préparer un voyage à vélo : choisir un vélo

Tout commence par le choix du vélo. Comment voulez-vous rouler kilomètre après kilomètre sur un vélo classique ? À cet égard, nous vous conseillons de vous fier à notre nouveau vélo révolutionnaire, le iO INBICY. Le vélo multifonctionnel par excellence, que vous pouvez transformer en 10 secondes pour l'adapter à vos besoins.

Prenons un exemple : vous pouvez équiper votre vélo en mode "famille et accompagnez votre enfant en toute sécurité (vous pouvez transporter jusqu'à 3 enfants) grâce au système multifonctionnel, mais en même temps très performant, de l'ensemble de la gamme. l'utiliser pour les très longs trajets de plaisir et de découverte. Sans oublier les mode de travail. Bref, tout ce dont vous avez besoin est à portée de clic !

Cette bicyclette est à la pointe de la technologie et fabriquée en Italie. Si, toutefois, vous avez l'intention de "vous installer" ou si vous êtes curieux d'en savoir plus, nous vous invitons à consulter notre service gratuit. L'un de nos est à votre disposition et pourra vous indiquer quel vélo est idéal pour un voyage. et parcourir de longues distances.

Attention à la nutrition

Les déplacements sur de longues distances supposent nécessairement une la nutrition dans les moindres détails. Tout est très variable, car cela dépend des préférences alimentaires, de la disponibilité des aliments et des lieux parcourus, mais il y a des règles à suivre.

La consommation de calories lors d'un voyage à vélo est d'environ 500 calories par heure. Il va donc de soi qu'en pédalant pendant 8 à 10 heures, vous perdrez environ 4500-5000 calories par jour. Une énormité et c'est pourquoi il est essentiel de suivre quelques règles de base. règles d'alimentation pendant le cyclisme. Voici ce qu'ils sont :

• Baser son régime alimentaire avant tout sur les hydrates de carbonecar ce sont les macronutriments préférés de l'organisme pour soutenir des efforts de longue durée. Lorsque vous en avez l'occasion, arrêtez-vous pour manger un plat de pâtes et emportez des sandwichs.
• Un autre macronutriment important est protéines. Beaucoup commettent l'erreur d'associer les protéines uniquement aux sports de force, mais ce n'est pas le cas. C'est justement parce qu'elles agissent sur les groupes musculaires qu'il est essentiel de les acquérir : les muscles sont mis à l'épreuve pendant l'activité, et les protéines sont également une aide précieuse pour la récupération après le cyclisme.
• De même, le graisses jouent leur rôle. Il convient de souligner que les graisses présentes dans votre corps, en "réserve" comme on dit, jouent déjà un rôle important dans l'approvisionnement et l'aide à l'énergie, mais en consommer davantage peut vous aider à renforcer les processus énergétiques.
• Sels minéraux e supplémentsnotamment avec des vitamines spécifiques, sont des aspects qu'il ne faut pas sous-estimer.
• Pensez-vous qu'il puisse y avoir un jour un manque del'eau lors d'un voyage à vélo ? La déshydratation rend le sang plus visqueux, il est donc plus épais à pomper et le cœur est soumis à un travail supplémentaire. C'est pourquoi il est essentiel de s'hydrater lors d'une sortie à vélo.

Nous nous limitons à vous donner quelques conseils indicatifs, bien entendu pour un régime spécifique nous vous invitons à consulter des professionnels et des nutritionnistes afin de disposer d'un tableau ad hoc et de valeurs nutritionnelles précises.

Vêtements

En matière de vêtements, le secret est de combiner confort, qualité et respirabilité. Nous vous donnons nos conseils à ce sujet :

• Tout d'abord, il peut sembler banal de le dire, mais ce n'est pas le cas. casque. Parmi les règles pour le cyclisme ne figure pas dans le code de la route, mais son port est essentiel pour préserver votre vie et bien plus encore.
• A sous-vêtements de sport respirant, afin d'absorber la transpiration et d'éviter les irritations. Ci-dessus, le choix est libre et dépend beaucoup de la saison.
• Envisager quelques short rembourrééquipé d'un coussin spécifique pour assurer la respirabilité et le confort.
• Parmi les chaussures, le choix est vaste, mais les plus recommandées sont celles qui sont dotées d'une semelle à crampons afin que vos pieds puissent bien adhérer aux pédales pendant des heures. Les meilleures sont les chaussures de trekking, car même en marchant, le crampon reste caché dans la semelle et ne vous gêne pas.

Choix de l'itinéraire et conditions météorologiques

Ce n'est qu'après avoir affiné les tâches utiles et indispensables pour un voyage à vélo que nous passons à l'étape suivante. choix de l'itinéraire. Pour ce faire, nous recommandons des plateformes spécifiques, telles que komoot.co.ukoù vous pouvez créer votre propre itinéraire selon vos souhaits : choisissez le type de route, les montées, les descentes, les zones plates ou montagneuses et faites-le dans n'importe quelle région d'Italie.

Si vous êtes curieux de découvrir des villes italiennes spécifiques, commencez par là, puis approfondissez vos recherches grâce à toutes les options que ces plateformes mettent à votre disposition.

La planification de l'itinéraire vous permettra également de connaître le temps qu'il fera aux différents endroits où vous pédalerez et, par conséquent, de savoir quels vêtements emporter.

Conseils utilesPour vous aider à ne pas perdre de temps et à faire en sorte que tout se passe bien, nous vous invitons également à prévoir des lieux de ravitaillement, des points d'eau et à repérer les éventuels magasins de vélos en cas d'hypothétiques pannes (prenez toutes les précautions qui s'imposent).

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